CANICULE : LES BONS GESTES

☀️ Canicule : les bons gestes

Les fortes chaleurs peuvent avoir des conséquences sur la santé : fatigue, maux de tête, vertiges, crampes, déshydratation ou coup de chaleur. Tout le monde peut être concerné, avec une vigilance particulière pour les personnes âgées, les jeunes enfants, les femmes enceintes, les personnes malades, isolées ou en situation de handicap.

💧 Les bons réflexes

En période de fortes chaleurs, adoptez les gestes suivants :

boire régulièrement de l’eau, sans attendre d’avoir soif ;
rester au frais autant que possible ;
se mouiller le corps et se ventiler ;
manger suffisamment ;
éviter l’alcool ;
éviter les efforts physiques aux heures les plus chaudes ;
prendre des nouvelles des personnes fragiles ou isolées.

Lien utile : Conseils de Santé publique France

🏠 Garder son logement au frais

Pour limiter la chaleur dans le logement, il faut empêcher la chaleur d’entrer pendant la journée, puis faire entrer l’air frais lorsque la température extérieure baisse. L’ADEME recommande notamment de fermer les volets avant que le soleil ne tape sur les fenêtres et de limiter les appareils qui dégagent de la chaleur.

En journée :

fermer les volets, stores et rideaux ;
fermer les fenêtres lorsque l’air extérieur est plus chaud que l’air intérieur ;
limiter l’usage du four, des plaques de cuisson et des appareils électriques qui chauffent.

Le soir, la nuit ou tôt le matin :

ouvrir les fenêtres lorsque l’air extérieur est plus frais ;
créer des courants d’air si cela est possible ;
aérer pour évacuer la chaleur accumulée dans le logement.

Lien utile : Conseils de l’ADEME pour garder son logement au frais

❄️ Se rafraîchir sans climatisation

Quelques solutions simples peuvent aider à mieux supporter la chaleur :

utiliser un brumisateur ou un linge humide ;
prendre une douche tiède ;
poser un linge humide sur la nuque, les bras ou le visage ;
utiliser un ventilateur, surtout si la peau est humidifiée ;
passer du temps dans un lieu frais lorsque cela est possible.

Un ventilateur ne refroidit pas réellement l’air : il améliore surtout la sensation de fraîcheur grâce au mouvement d’air sur la peau. Il est donc inutile de le laisser fonctionner dans une pièce vide.

🌿 Adapter son logement pour les prochaines chaleurs

Pour les logements très exposés, certaines améliorations peuvent être envisagées :

installer des volets, stores extérieurs ou protections solaires ;
privilégier les couleurs claires pour les stores et volets ;
poser des films anti-chaleur sur les vitrages exposés ;
végétaliser les abords du logement, le balcon ou la terrasse ;
créer de l’ombre sur les surfaces exposées ;
limiter les surfaces minérales qui stockent la chaleur ;
améliorer l’isolation et la ventilation du logement.

Lien utile : Solutions de l’ADEME pour se protéger de la chaleur

👵 Protéger les personnes fragiles

Pendant les fortes chaleurs, une attention particulière doit être portée aux personnes âgées, isolées, handicapées, malades, enceintes ou aux jeunes enfants. Santé publique France recommande notamment d’organiser un contact régulier avec les personnes fragiles et de demander conseil à un professionnel de santé en cas de traitement médical régulier.

Les bons gestes :

appeler régulièrement les personnes seules ;
proposer une aide pour les courses ou les déplacements ;
vérifier que la personne boit suffisamment ;
l’aider à garder son logement au frais ;
l’encourager à passer du temps dans un lieu frais ;
contacter un médecin ou un pharmacien en cas de doute.

Lien utile : Se protéger et protéger ses proches face aux fortes chaleurs

📝 Registre communal des personnes vulnérables

Les personnes âgées, isolées, handicapées ou fragiles peuvent demander leur inscription sur le registre communal des personnes vulnérables.

Ce registre permet à la mairie d’identifier les personnes à contacter en cas de canicule ou d’événement exceptionnel. L’inscription est gratuite et confidentielle. Le maire est tenu d’instituer et de tenir à jour ce registre nominatif communal.

Pour toute demande d’inscription, contactez le secrétariat de mairie.

À compléter par la mairie : téléphone, adresse mail, horaires d’ouverture.

👶 Enfants : vigilance renforcée

Les nourrissons et les jeunes enfants sont particulièrement sensibles aux fortes chaleurs. Il est recommandé de leur proposer régulièrement à boire, de les garder dans un endroit frais, d’éviter les sorties aux heures les plus chaudes et de ne jamais laisser un enfant seul dans une voiture, même pour une courte durée.

Lien utile : Conseils de prévention de Santé publique France

🚨 Les signes qui doivent alerter

Certains signes doivent conduire à réagir rapidement :

grande fatigue ;
maux de tête ;
vertiges ;
malaise ;
crampes ;
nausées ;
peau chaude, rouge ou sèche ;
somnolence ;
comportement inhabituel ou propos confus.

En cas de malaise, appelez le 15.

🌡️ S’informer pendant une vague de chaleur

La vigilance canicule de Météo-France utilise 4 niveaux : vert, jaune, orange et rouge. Elle permet de signaler le niveau de danger par département. La carte de vigilance météorologique est actualisée au moins deux fois par jour, à 6 h et 16 h.

Liens utiles :

📞 Numéro utile

Canicule Info Service : 0800 06 66 66

Ce numéro donne des informations sur la canicule et les principales recommandations à suivre en cas de fortes chaleurs. Il est ouvert de 8 h à 19 h.

Lien utile : Canicule Info Service sur l’annuaire Service-Public

🔗 Documents officiels à télécharger

Santé publique France propose des affiches, dépliants et supports de prévention sur les fortes chaleurs.

À retenir

💧 Boire régulièrement de l’eau
🏠 Garder son logement au frais
👵 Prendre des nouvelles des personnes fragiles
🚨 Appeler le 15 en cas de malaise
📞 Contacter Canicule Info Service : 0800 06 66 66